|
Benficios del ejercicio
En la actualidad realizar ejercicio se ha vuelto una actividad muy frecuente entre la mayoría de las personas, algunas lo hacen con el fin de mejorar su figura, de sentirse mejor o como una forma de entrenamiento, pero pocas personas saben los innumerables beneficios que proporciona el realizar ejercicio frecuentemente.
Según estudios realizados, se cree que existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas; desde el punto de vista físico como mental, el ejercicio en general mejora la calidad de vida.
En una muy acertada declaración, el Dr. Cooper define el ejercicio físico como “el método para poner más años a su vida y más vida en sus años”.
Es evidente que la práctica de ejercicio físico es positiva para la salud, a continuación se mencionan algunos de sus beneficios:
- Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control de peso
- Disminuye el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares en general
- Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos
- Disminuye algunos tipos de grasa como colesterol y triglicéridos
- Mejora el control de la diabetes y reduce el riesgo de padecerla
- Mejora la digestión y evita el estreñimiento
- Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon
- Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas en la vida diaria
- Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, no produce daño articular y por el contrario puede ser benéfica
- Ayuda a mejorar y conciliar la calidad del sueño
- Mejora la imagen personal
- Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés
- Ayuda combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad, la depresión y aumenta el entusiasmo y el optimismo
- Ayuda a establecer hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta
- En adultos de edad avanzada, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento
Cuando realizamos ejercicio físico no solo estamos actuando sobre nuestro cuerpo, sino que esto repercute, en el conjunto de nuestro ser, ya sea a nivel energético, emocional, intelectual, etc. Estos beneficios son actualmente reconocidos y avalados por las investigaciones realizadas en medicina deportiva.
El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. Por tal motivo se debe realizar ejercicio por lo menos tres veces a la semana durante 30 minutos para poder gozar de sus beneficios.
Por: Lic. Valeria Rubio Márquez, nutrióloga
volver |
